Achtsamkeit an
Weihnachten
Kurz vor dem Fest bekommt Ihr von mir zwei kleine Übungen, die
dazu beitragen könnten,
dass Ihr die Tage entspannter und bewusster erlebt.
1. Übung: Fokus auf das Gute
Viele Seiten an Weihnachten sind einfach wunderbar.
Andere Dinge empfindest Du vielleicht als unangenehm,
anstrengend oder kraftraubend. Manches davon kannst Du nicht ändern.
Übe es, Deinen Fokus auf das
zu legen, was Dir gut tut, Dir Energie liefert und Dich glücklich macht.
Betrachte das Unvermeidliche mit Gelassenheit und wende Dich dem Guten zu.
Gehst Du mit dieser
„Brille“ durch die Weihnachtszeit, könnte es ganz herrlich für Dich werden.
2. Übung: Weniger reden, mehr zuhören.
Missverständnisse sind ein Grund vieler Konflikte.
Hörst Du Deinem Gesprächspartner ganz aktiv zu, kannst Du
herausfinden, was er Dir sagen möchte und wie er sich fühlt.
Übe es, Deinen
Gesprächspartner solange reden zu lassen, bis er fertig ist. Sei ganz bei
ihm/ihr und vermeide es, Dich mit Deinen eigenen Gedanken zu beschäftigen oder
dem, was Du gleich antworten möchtest. Halte Redepausen aus, indem Du Dich z.B.
auf Deine eigene Aus- und Einatmung konzentrierst. Trainiere dabei die
Fähigkeit, Dich selbst für einen Moment ganz zurück zu nehmen um die Gefühle,
Bedürfnisse und Fähigkeiten des Anderen zu verstehen.
Im nächsten Jahr werde ich ein offenes Seminar zum Thema
„Aktiv zuhören“ anbieten.
Hier könnt Ihr erleben was es bedeutet, richtig zuzuhören
und wie wichtig das für ein zielführendes Gespräch sein kann. +ylinen.de
Ich wünschen allen Lesern ein schönes Weihnachtsfest und ein zufriedenes neues Jahr 2014.
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