Achtsamkeit an Weihnachten

Achtsamkeit an Weihnachten

Kurz vor dem Fest bekommt Ihr von mir zwei kleine Übungen, die dazu beitragen könnten,

dass Ihr die Tage entspannter und bewusster erlebt.

1. Übung: Fokus auf das Gute

Viele Seiten an Weihnachten sind einfach wunderbar.

Andere Dinge empfindest Du vielleicht als unangenehm, anstrengend oder kraftraubend. Manches davon kannst Du nicht ändern.

Übe es, Deinen Fokus auf das zu legen, was Dir gut tut, Dir Energie liefert und Dich glücklich macht. Betrachte das Unvermeidliche mit Gelassenheit und wende Dich dem Guten zu.

Gehst Du mit dieser „Brille“ durch die Weihnachtszeit, könnte es ganz herrlich für Dich werden. 

2. Übung: Weniger reden, mehr zuhören.

Missverständnisse sind ein Grund vieler Konflikte.

Hörst Du Deinem Gesprächspartner ganz aktiv zu, kannst Du herausfinden, was er Dir sagen möchte und wie er sich fühlt.

Übe es, Deinen Gesprächspartner solange reden zu lassen, bis er fertig ist. Sei ganz bei ihm/ihr und vermeide es, Dich mit Deinen eigenen Gedanken zu beschäftigen oder dem, was Du gleich antworten möchtest. Halte Redepausen aus, indem Du Dich z.B. auf Deine eigene Aus- und Einatmung konzentrierst. Trainiere dabei die Fähigkeit, Dich selbst für einen Moment ganz zurück zu nehmen um die Gefühle, Bedürfnisse und Fähigkeiten des Anderen zu verstehen.

Im nächsten Jahr werde ich ein offenes Seminar zum Thema „Aktiv zuhören“ anbieten.

Hier könnt Ihr erleben was es bedeutet, richtig zuzuhören und wie wichtig das für ein zielführendes Gespräch sein kann. +ylinen.de

Ich wünschen allen Lesern ein schönes Weihnachtsfest und ein zufriedenes neues Jahr 2014.

Winterzeit – Virenzeit. Was haben die Viren eigentlich mit mir zu tun?

Winterzeit – Virenzeit

Was haben die Viren eigentlich mit mir zu tun?

Wenn wir so durch die Straßen laufen, sehen wir, eigentlich hat im Moment fast jeder einen kleinen oder größeren Schnupfen. Sturmtief Xaver macht es uns da auch nicht gemütlicher. Jetzt schließen sogar schon die Weihnachtsmärkte.

„So eine Gemeinheit. Ich habe die Nase voll von dem Wetter und überhaupt der ganze Weihnachtsstress. Volle Einkaufszentren, keine Idee für Weihnachtsgeschenke und wenn doch, dann kein Geld und so weiter und so fort…..„ 

Genau diese Art von Gedanken bietet eine hervorragende Grundlage für eine Erkältung.

„Ich habe die Nase voll“ oder „Ich habe den Hals voll“ – das ist dann nicht nur seelisch sondern auch körperlich Programm. Die Nase läuft, der Hals schmerzt und wenn Ihr das alles nicht mehr hören könnt, von wegen „Ach Weihnachten, die schönste Zeit des Jahres u.s.w…“, dann kommen auch noch Ohrenschmerzen dazu oder Ihr hustet den Anderen einfach was.

Krankheit ist meistens ein Ausdruck seelischen Ungleichgewichtes. Das ist nicht nur bei einer Erkältung so. Man kann eigentlich für jede körperliche „Fehlfunktion“ auch eine seelische Ursache erkennen. Die Erkenntnis darüber kann mitunter zu erstaunlichen Heilungsprozessen führen.

Du hast jetzt gerade einen Schnupfen? Dann stell Dir selbst einige Fragen:

Wovon habe ich die Nase voll?

Was möchte ich nicht schlucken?

Was kann ich langsam nicht mehr hören?

Auf wen huste ich? Was möchte ich abwehren?

Und dann? – Na klar! Du tust etwas dagegen!

Zuhause im Bett oder auf der Couch liegen bleiben ist schon mal eine gute Sache. Tu etwas für Dich, was Dir persönlich (und denk dabei einmal wirklich nur an Dich!) so richtig gut tut!

Ich selbst bin auch gerade leicht erkältet. Ich liebe die Vorweihnachtszeit und könnte sehr gut auf den dazugehörigen Winter (von dem ich schon jetzt die „Nase voll“ habe) verzichten!

Ich fokussiere mich jetzt auf die schönen Dinge, z.B. das Zusammensein mit meinen Kindern oder meinem Mann und die köstlichen Plätzchen, die wir gebacken haben oder auf einen schnulzigen Weihnachtsfilm. Dann noch ein bisschen Vitamin C und die Sache ist sicher bald erledigt.

Wer das Thema mit der Seele interessant findet, dem empfehle ich die Bücher von Rüdiger Dahlke – Krankheit als Weg, Krankheit als Sprache der Seele, Krankheit als Sprache der Kinderseele usw.

Nun wünsche ich Euch einen herrlichen 2. Advent.

Wer noch mehr Seelenheil möchte, der meldet sich einfach für ein Coaching bei mir.

Bis Weihnachten kannst Du noch einiges erreichen! @ylinen.de

Stürmische Grüße

sendet Euch

Cordia